Seguro que con la nueva ley antitabaco son muchos los que llevan un estrés diario acompañándoles todo el día. El nerviosismo, la ansiedad, el mal humor, etc… les persigue y les aborda en cualquier momento.
El tabaco, está científicamente comprobado, que crea una adicción y una dependencia física crónica. Y por ello, resulta tan difícil desprenderse de éste hábito tan “inútil” en nuestra vida.
Pero ¿para qué necesitamos fumarnos un cigarrillo? Pues según he ido recopilando; muchos han contestado lo mismo una y otra vez.
Para relajarse y desconectar cinco minutos de la rutina diaria. Y si nos ponemos a pensar…si faltase ese cigarrillo, la persona se vuelve más irascible y nerviosa de lo que estaba al principio. Por lo tanto, ¿Necesitamos para relajarnos, de una sustancia que sí no la conseguimos nos alterará mucho más?…es algo contradictorio.
Quizás, lo que algunos no sepan es lo que contiene un cigarrillo. Éste posee una mezcla de más de 4000 sustancias químicas y ya se sabe con certeza que unas 100 contribuyen a la aparición de cáncer, otras causan problemas cardíacos, respiratorios y pulmonares., y el humo contiene dos gases venenosos. Algunas de estas sustancias son:
• Benceno.
• Cianuro
• Formaldehido.
• Metanol (alcohol de madera)
• Acetileno (el combustible utilizado en las antorchas)
• Amoníaco
A lo que hay que sumar esa idea tan antigua de que dejar de fumar engorda. Pues rotundamente, ¡No! . Dejar de fumar no influye en ganar más peso o no. Nuestro cuerpo no posee un interruptor que se enciende cuando dejamos de fumar para que empiece a engordar.
Posiblemente, la mayoría adquiera más peso en ésta fase pues el dejar de fumar produce mucho estrés y ansiedad, y lo único que les calma es comer sin medida. Entonces sí que podremos decir que su dieta se está viendo afectada por dejar de fumar. Y seguramente aumentará de peso.
Remediar éste problema es muy sencillo. Sólo basta con llevar una dieta equilibrada y beneficiarnos de los alimentos que nos disminuyan el estrés y la ansiedad. Sabiendo comer lograremos dejar de fumar sana y equilibradamente. Además de encontrarnos más relajados sin la necesidad del factor nicotina en nuestros hábitos.
Si aparte, le sumamos la práctica de algún deporte como el yoga o el Pilates, obtendremos más rápido la solución a lo que buscábamos.
El principal alimento que debemos ingerir para evitar el estrés y la ansiedad, son los alimentos que contengan elementos antioxidantes. Que son aquellos que eliminan los radicales libres de nuestro organismo. Entre ellos os pondré algunos ejemplos:
Los betacarotenos enriquecidos con vitamina A: (algunos son)
Zanahoria
Espinacas
Berro
Albahaca
Calabaza
Tomate
Vitamina E:
Lechuga
Espárragos
Aguacate
Nueces
Maíz
Aceites vegetales
Germen de trigo
Cereales
Vitamina C
Kiwi
Cítricos
Piña
Tomates
Brécol
Alfalfa germinada
Pimientos
Espinacas
Taninos
Vino tinto
Uvas
Lentejas
Isoflavonas
Soja
Derivados
Coenzima – Q
Carne
Vísceras
Pescado
Sardinas
Cacao
Allicina
Ajo