¡Ya estamos en las redes sociales!

El otro día mientras estaba en facebook poniendo cosillas sobre mi en mi perfil pense, ¿y si nuestros lectores pudieran seguirnos a través de facebook? Y efectivamente me puse a investigar y cree un perfil para muchoblogs. Pero claro no solamente la gente tiene facebook.

Así que por esta razón a partir de ahora podréis seguirnos tanto en facebook, en tuenti, BlogBlogs.Com.Br y en twitter; y estar siempre atentos e informados de las cosillas que vallamos publicando.

Solo tenéis que añadirnos como amigos y listo ya podéis disfrutar de nosotros.

Esperamos de esta manera conocernos mejor, las blogger y vosotros que leéis nuestros artículos.

Foto

Etiquetas: facebook, red social, tuenti, twitter

Entradas relacionadas

• No hay entradas relacionadas.

Adelgazar implica cambiar los hábitos alimenticios

El 90 % de las personas que se someten a dieta recuperan parte, si no todo, el peso que han perdido. ¿por qué ?

• No toman conciencia de cuándo, dónde, cómo y qué come
• No cambian el por qué/para qué comen
• No modifican los hábitos alimentarios y de vida
• ¿comes para vivir o vives para comer?
• ¿eres lo que comes o comes por lo que eres?

Adelgazar no consiste solo en controlar lo qué/cómo comes; además, has de controlar el por/para qué, los cuales residen en tu mente sub/inconsciente.

Adelgazar implica un cambio global en la forma en cómo nos relacionamos con la comida, con los demas y con nosotros mismos.

Adelgazar es un viaje de autodescubrimiento/transformación para toda la vida,  tu cuerpo es un fiel reflejo de lo que hay en tu mente y, viceversa para adelgazar utiliza tu cuerpo/mente, que no sea al revés.

El adelgazar se puede hacer perfectamente sin estar continuamente a dieta, sólamente hay que cambiar los malos hábitos por buenos, ya que no es saludable para nuestro cuerpo estar haciendo continuamente dietas de choque. Si se hace de vez en cuando no pasa nada pero sólo de vez en cuando.

Recuerda: No puedes hace una dieta y después volver a comer sin moderación,  ya que no es sano para el cuerpo.

Etiquetas: Adelgazar, adelgazar sin dita, Dieta de Choque, hábitos alimenticios

Entradas relacionadas

• CHOQUE DE SANDIA (0)
• CHOQUE DE MELOCOTÓN (0)
• Yoga ¡increible pero cierto! (0)
• Trucos Quemagrasas (0)
• Relajate y adelgaza (0)

Pescado blanco, sabroso y sin grasa

El pescado blanco tiene  muchas popiedades, es bajo en calorías, y rico en poteinas, vitaminas, y muy importante para cuidar la glándula tiroides. Os voy a comentar  alguos de los más ricos y sabrosos.

• El rodaballo: es muy fácil de preparar, se puede poner al hono, al vapor, a la plancha acompañado de salsa suaves.  A la hora de calcular las raciones hay que tener en cuenta que el 50%  de su peso no es comestible, para dos personas se necesita 1 k y medio de rodaballo. La cola y la cabeza se puede aprovechar para un caldo de pesacado.
• La lubina: se puede prepara al horno, al vapor y a la sal. Es rico en proteinas, hierro, zinc y fósforo. Cuando los compréis hay que cerlo que sea fresco y para ello fijaros en el vientre, debe tener un color plateado brillante.
• Merluza: se pueden peparar a la plancha o al pilpil.
• Lenguado: da igual como lo prepares esta bueno de todas las formas
• Rape: es ideal para preparar calderos, sopas, y clados.  Apenas tiene espinas.

¿Quieres adelgazar pero te pierden los dulces?

¡Eh chicas esto ya no es un poblema! Querer adelgazar no tiene porque significar no volver a ver un dulce en tu vida, todo lo contrario, solamente hay que hacerlo bien. O bien si eres diabético, los dulces puedes comerlos pero siguiendo los consejos que hay más abajo.

Veréis en vez de compraros cualquier tipo de bollería o dulces en las tiendas, los cuales si engordan y mucho, sólo tenéis que hacerlos vosotros en casa. Sí como lo oís se pueden comer dulces, no os trendréis que privar de ellos porque estéis a dieta.

A mi po ejemplo los dulces me pierden pero sobre todo me encanta el chocolate y unca por estar a dieta he dejado de comerlos, pero claro me los hago yo, y ademas saben de muerte.

Eso sí muy importante os voy a dar unos consejillos para cuando vayáis a hacerlos.

• Si usáis leche, procurad que esta sea desnatada, ya que estaréis eliminando una gran cantidad de grasa.

• Si los dulces llevan chocolate o bien queréis comer chocolate,  se puede pero que sea sin azucar o bien el chocolate puro.

• Cuando hagáis algún dulce en vez de usar azucar tenéis que usar fructosa o aspartamo, hay que tener una cosa muy clara y es que la fructosa endulza el doble que el azucar por lo que hay que echar la mitad de la cantidad que ponga de azucar. O puedo asegurar que si lo hacéis bien la gente ni se da cuenta, porque por ejemplo yo ayer le di a pobar a una amiga unos brownies, que había cho mi madre con fructosa en lugar de azucar y le encantaron, y cuando le dije que no llevaba azucar me dijo, “me tienes que dar la receta”.  Después de todo la fructosa hace la misma función que el azucar sólo que se digiere mejor ya que es el azucar de la fruta, es como si te comieras una fruta. Y además la toleran los diabéticos, por lo que ellos también deben seguir estos consejos.

• Cuando vayáis a usar harina podéis utilizar la harina integral, que engorda bastante menos.

Cualquier dulce, tarta, bizcocho que nomalmte engorda vosotos lo podéis tranformar para que o engorde, sólo tenéis que seguir estos truquillos.

Foto

Eliminar toxinas

Existen muchísimas formas de eliminar toxinas, con o sin la toma de sustancias que ayuden a ello, os voy a comentar algunas de ellas:

• Tomar infusiones diuréticas: la toma de estas infusiones esta muy bien ya que nos eliminan una gran cantidad de toxinas de nuestro cuerpo. Pero lo malo es que nuestro cuerpo se acostumbre a ello y cuando se dejan de tomar se vuelve a acumular agua y toxinas en nuestro organismo. Es mejor hacerlo de forma natural.

• Beber 2 litros de agua: la mejor manera de eliminar líquidos es esta, bebiendo dos litros de agua al día, cuanta mas agua tenga nuestro cuerpo pero depura a nuestro organismo.

• La respiración: si como lo oís, la respiración ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo ya que con la respiración se activa el metabolismo y ello aumenta que se  produzca la eliminación de toxinas.

• Deporte: esta es una de las formas de la que mejor se eliminan toxinas ya que cuando hacemos deporte sudamos y el sudor son las toxinas que nuestro cuerpo no necesita y las desecha.

• Drenaje linfático: es un masaje que se utiliza para drenar, es decir, ayuda a filtrar la sangre mejor por parte de la linfa. El objetivo es eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

• Envoltura en barro: si tenéis oportunidad de ir a un spa, probarlo, envolverse n barro logra depurar nuestro cuerpo a través d la piel y nos libera del estrés.

Dieta de la piña

Bueno hoy os voy a comentar una dieta que si os gusta la piña creo q os va a encantar, es muy depurativa y se adelgaza bastante. Es bastante simple de hacer y no conlleva mucho tiempo en preparar las comidas, ya que podéis comer como lo hacéis normalmente siempre que llevéis a cabo una alimentación equilibrada.

Esta dieta es ideal para:

• Depurarse el cuerpo de las toxinas acumuladas

• Eliminar celulitis ya que se elimina una gran cantidad de líquido

Incluso os puedo decir que podéis convertir la piña, que tiene unas propiedades excelentes, en uno de vuestros mejores aliados a la hora de aldelgazar.

Existen muchas variantes de esta dieta en Internet, yo os voy a comentar como yo la hice y me fue bastante bien, ya que perdí cerca de los 4 kilos en una semana.

La piña tiene una serie de beneficios pero eso sí siempre que la comáis natural, nada de enlatada.

• Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.
• Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.
• Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
• Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.
• Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.
• La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

Bueno aquí va la dieta:

Lo primero que tenéis que hacer cuando compréis una piña y la peléis es coger y en 1 litro de agua hervís la cáscara. Os dará una bebida que la podéis tomar en cualquier momento del día pero siempre es bueno tomar y vaso en ayunas. Es mejor si la podéis preparar en el momento ya que es más efectiva

• Para desayunar tomad una ración de piña con un café o una infusión. También podéis tomar una tostada de pan integral o cereales integrales. Si a la piña la acompañáis de 1 kiwi entonces es fenomenal.

• A media mañana hay que tomar otro vaso de jugo de piña y una rodaja de piña.

• Para comer debéis comer un primer plato de verduras (acelga, apio, berenjenas, judías verdes, endibias, berro, calabacín, repollo, coliflor, tomate, espárragos, brócoli, lechuga y champiñones.). y el segundo plato una carne (ave, carne blanca) a la plancha o pecado a la plancha, legumbre, pasta o arroz integral.

• Para merendar volved a tomar una ración de piña y una infusión.

• Para la cena toca otra ración de piña y un vaso de jugo de piña. Si queréis comer algo mas es mejor comer un plato de verdura citadas anteriormente.

Foto

Claves para reducir volumen

Hoy os voy a dar una serie de trucos para ayudar a reducir volumen de vuestro cuerpo y conseguir esa figura ideal.

• Evita el estreñimiento. La regularidad intestinal favorece que el cuerpo se vaya limpiando de forma natural. Una de las consecuencias del estreñimiento es la acumulación de toxinas y la hinchazón. Los depósitos de grasa se estancan y se siguen acumulando. Evítalo tomando alimentos ricos en fibra.

• Llénate con las calorías mas sanas. Un estudio reciente ha demostrado que quemamos más calorías cuando comemos alimentos sanos y no bollería industrial.

• Circulación en marcha. Para no tener problemas de circulación hay que eliminar ciertos alimentos como los lácteos enteros, mantequilla o embutidos.

• Con estrés tenemos más barriga. Un estudio realizado recientemente ha demostrado que cuando estamos estresados se eleva una hormona llamada cortisol que hace que se produzca un aumento de acumulación de grasa, ya que esta hormona produce que circule más glucosa en sangre y si no hacemos ejercicio para quemarla se convierte en grasa que acumulamos.

• Vence la tentación de no comer. Cuando no comemos duran varias horas la glucosa tiene subidas bruscas y el cuerpo reacciona acumulando grasa. Cuando comemos quemamos calorías ya que en el proceso de digestión el metabolismo se pone en marcha y nuestro cuerpo gasta calorías en hacer la digestión. Hay que comer 5 veces al día.

• El músculo es el mejor devoragrasa. Se ha comprobado que el ejercicio aeróbico ayuda a regular que la grasa no se acumule, ya que hace que se incremente el número de sustancias quemadoras de grasa.

La edad manda en nuestras proporciones

Dependiendo de la edad que tengamos nuestro cuerpo se forma y va evolucionando.

• En la pubertad se produce una activación de los ovarios que comienzan a fabricar hormonas, la composición corporal cambia: aumentas los senos y la grasa se deposita en los muslos y los glúteos. Si hay una herencia familiar muy marcada, permanecen también en la edad adulta.

• Durante el embarazo volvemos a acumular grasa para mantener al bebe.

• Tras el parto se produce una flexión del hueso sacro y las caderas se ensanchan, se produce un cambio en muestra morfología.

• En la menopausia se produce una acumulación de grasa debido a la falta de hormonas.

¿Por qué tienes la figura que tienes?

Todas las mujeres tenemos una figura característica, y esta puede ser debido a varios factores como pueden ser:

• Por herencia: cuando la zona inferior de nuestro cuerpo es más voluminosa que la zona superior puede que sea una seña de identidad familiar. Ante este caso debemos tener mucha paciencia y con algo de ejercicio y una buena alimentación conseguiremos estar estupendas.

• Por calorías de más: cuando consumimos mas calorías de las que gastamos solemos acumularlas en algunas zonas de nuestro cuerpo. Ante esto hay que equilibrar nuestra dieta y comer un poquito menos.

• Por falta de ejercicio: muchas personas solemos tener una vida demasiado sedentarista, por lo que podemos llegar a engordar. Ante esto hay que hacer un poco de ejercicio, buscaros algo que os motive y lo veréis de otra forma.

• Por estrés: existen estudios médicos que demuestran que en épocas de estrés, la grasa se acumula en la zona abdominal, ya que a muchas personas nos da por comer más en esta época. Solo hay que controlarse un poco y ya está.

Dieta antiestreñimiento

Muchas personas solemos tener problemas de estreñimiento, entre las cuales me incluyo yo, por eso se de lo que hablo.  Hace poco comence a cambiar mi habito alimenticio para intentar equilibrar mi transito intestinal y os comento.

Para empezar en condiciones a activar nuestro transito intestinal hay que tener claras una serie de cosillas que hay que hacer. Se puede decir que tenemos que tomárnoslas como reglas, entre ellas podemos decir que son:

• Beber dos litros de agua al día o infusiones que no sean laxantes.
• Hay que caminar o hacer algo de ejercicio al día.
• Hay que tomar fruta en el desayuno.
• En las dos comidas principales hay que tomar un plato de verduras o ensaladas, ya que regulan el transito y son bajas en calorías
• Si comemos arroz o pasta hay que procurar que sea integral, ya que de esta manera añadimos un extra de fibra
• Nunca debemos abusar de los laxantes ya que nuestro cuerpo se acostumbra y se vuelve perro.
• Hay que tomar dos o tres yogures bífidus al día.
• Es muy bueno tomar legumbres ya que también son una fuente importante de fibra.

Bueno no os voy a decir una dieta concreta de menuses por semana ya que esto debe ser un habito de alimentación más que una dieta de una o dos semanas, así que os voy a comentar lo que se debe comer en cada comida y podréis variarlo como mas os guste.

Desayuno

• Fruta: lo mejor es un zumo de naranja con un kiwi

• Bebida: infusión, café

• Comida: cereales integrales, pan integral, yogur.

Media mañana

• Infusión

• Fruta

Comida

• Primer plato: verduras o ensalada

• Segundo plato: carne o pescado a la plancha

Merienda

• Fruta

• Cereales integrales

Cena

• Igual que la comida (pero en menor cantidad)

• Yogur bífidus

Foto